Gratuit · 7 jours · 1 email/jour
7 jours pour te préparer à arrêter de fumer avant ton défi 30 jours
Ce n'est pas un énième "guide santé". C'est une mini préparation pratique.
- Clarifier pourquoi tu veux vraiment arrêter.
- Observer tes habitudes automatiques.
- Préparer ton environnement (maison, entourage, routines).
- Arriver au Jour 1 sans paniquer.
Je prépare mon défi 30 jours
Le programme
Pendant 7 jours, tu vas :
J-7
Fixer une vraie datePlus de "bonne résolution vague". On inscrit une date dans le calendrier, concrètement.
J-6
Identifier tes vrais bénéficesPas dans 10 ans. Ce que tu vas gagner dès les 30 premiers jours.
J-5
Observer tes cigarettes automatiquesUn exercice simple pour ne plus les subir, mais les comprendre.
J-4
Remettre la "souffrance" à sa placeCe que tu redoutes le plus, déconstruit honnêtement.
J-3
Préparer ton environnementMaison, travail, entourage — 3 actions concrètes pour simplifier le Jour 1.
J-2
Écrire ton plan du premier jourPour ne pas te retrouver livré·e à toi-même au moment critique.
J-1
Rituel d'engagementCe soir, on ferme le chapitre "fumeur". Demain, c'est ton Jour 1.
Honnêteté
Cette préparation est pour toi… ou pas.
C'est pour toi si…
- Tu as déjà essayé d'arrêter sans tenir plus de quelques jours.
- Tu as peur de souffrir ou de devenir insupportable pour ton entourage.
- Tu as besoin d'un plan simple plutôt que de la motivation "magique".
Ce n'est pas pour toi si…
- Tu cherches une solution miracle sans effort.
- Tu veux juste "voir ce que ça donne" sans t'engager au minimum 7 jours.
- Tu n'es pas prêt·e à lire un email par jour pendant une semaine.
Questions fréquentes
Tout ce que tu veux savoir
La préparation dure 7 jours : un email par jour, tous les matins à 7h. Elle précède le programme Déclic30 de 30 jours, payant (19 €), qui démarre ensuite si tu le souhaites. La préparation J-7 est entièrement gratuite et sans engagement.
Oui, la préparation de 7 jours est totalement gratuite. Aucun paiement, aucune carte bancaire demandée. L'objectif est de te permettre de te préparer sérieusement avant de décider si tu veux rejoindre le programme complet.
Ton premier email de préparation arrive le lendemain matin à 7h après ton inscription. Pense à ajouter david@mondefi30jours.fr à tes contacts pour être sûr de ne rien manquer.
Oui, à tout moment et en un seul clic depuis n'importe quel email reçu. Aucune relance commerciale, aucune pression. Si tu te désinscris, tu ne recevras plus rien.
Non. Ton adresse email n'est jamais transmise à des tiers, ni vendue, ni utilisée à des fins publicitaires. Elle sert uniquement à t'envoyer la séquence de préparation Déclic30.
Oui, la préparation 7 jours est gratuite. L'objectif est de t'aider à te préparer sérieusement avant un vrai défi 30 jours.
Tu peux te désinscrire en un clic à tout moment. Aucun engagement, aucune relance commerciale agressive.
Non. Justement, ces 7 jours sont là pour t'aider à te préparer avant le Jour 1. Tu peux t'inscrire en continuant à fumer — l'idée c'est de préparer le terrain.