5 questions pour identifier ton profil et te donner des conseils vraiment adaptés à toi.
✓Pas de jugement — juste des faits sur toi
✓Résultats instantanés avec ton profil détaillé
✓Des conseils adaptés à ta situation précise
Question 1 sur 5
Combien de cigarettes tu fumes par jour ?
Question 2 sur 5
Quelle est ta cigarette la plus dure à imaginer sans ?
Question 3 sur 5
Tu as déjà essayé d'arrêter ?
Question 4 sur 5
Qu'est-ce qui te fait le plus peur dans l'arrêt ?
Question 5 sur 5
Si tu pouvais arrêter en 30 jours, sans souffrir, tu dirais quoi ?
Fumeur Émotionnel
Tu fumes pour gérer tes émotions
"Tu fumes surtout pour gérer le stress, l'ennui ou les émotions fortes. La cigarette est devenue ton outil de régulation — pas un plaisir, une béquille."
Le Défi 30 Jours est conçu pour les fumeurs émotionnels comme toi
Chaque email du programme t'apprend à décoder ce que tu ressens avant d'allumer une cigarette. Pas pour te juger — pour comprendre quel besoin elle remplace.
Semaine par semaine, tu construis une boîte à outils anti-stress concrète : techniques de respiration, ancres sensorielles, routines de décompression. Des outils qui fonctionnent au moment où tu en as besoin, pas uniquement quand tu te sens fort.
Tu ne perdras pas ton filet de sécurité. Tu en créeras de nouveaux — qui ne sentent pas la fumée.
Fumeur Rituel
Tu fumes par habitude, pas par envie
"Le café du matin, la pause boulot, l'après-repas… Tu ne fumes pas tant par envie que par habitude. Tes cigarettes sont des virgules dans ta journée."
Le Défi 30 Jours est conçu pour les fumeurs rituels comme toi
Le programme démarre en cartographiant tes déclencheurs automatiques — les moments précis où tu allumes sans même y penser. C'est là que tout se joue pour toi.
Jour après jour, tu remplaces chaque rituel fumeur par un ancrage différent. Le café du matin reste. La pause au travail aussi. Seulement le geste change — et ça, ton cerveau peut l'apprendre.
Tu gardes ta structure, tes habitudes, ton rythme. Tu enlèves juste la clope dedans.
Fumeur Social
Tu fumes par contexte, pas par besoin
"En soirée, entre amis, quand l'ambiance est là… c'est dur de dire non. Tu fumes plus par contexte que par besoin."
Le Défi 30 Jours est conçu pour les fumeurs sociaux comme toi
Le programme te prépare aux situations sociales avant qu'elles arrivent. Tu auras des réponses claires pour le "t'as arrêté ?" et des stratégies concrètes pour rester à l'aise en soirée sans te sentir exclu.
On travaille sur la pression sociale comme mécanisme : pourquoi le regard des autres pèse si lourd, et comment rompre ce lien entre convivialité et cigarette.
Tu n'auras plus besoin de choisir entre ta liberté et ton cercle social. Les deux coexistent — sans compromis.