Outil gratuit · Utilisable à chaque envie
La vague d'envie ne dure que 90 secondes
Une envie de fumer est une vague : elle monte, atteint un pic, puis redescend. Elle ne dure jamais plus de 90 secondes si tu ne l'alimentes pas. Traverse-la avec moi.
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Une envie monte en ce moment ?
Clique, respire, et laisse-la passer.
Pourquoi 90 secondes ?
La durée d'une envie de fumer est bien documentée en neurosciences comportementales. Une envie provoque une réponse physiologique (libération d'adrénaline, hausse de la fréquence cardiaque) qui, si elle n'est pas renforcée par la cigarette, redescend en 60 à 120 secondes. En traversant chaque vague sans céder, tu reconditionnes progressivement ton cerveau.